2023-08-24 筋トレと有酸素 オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。久しぶりに全身法でダブルスプリット法を実施できたが久しぶりだったせいか少々バテていたいように思う。一日のカロリー消費で言うならばここ数週間のうちで一番かもしれない。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・ヒップリフト 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・バックエクステンション 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・クランチ、リバースクランチ 5分 ・ヒップリフト 5分 ・バックエクステンション 5分 ・ジョギング 25分
2023-08-23 有酸素とヨガ オナ禁 今日はストレッチ、有酸素運動、ヨガをした。徐々に力が戻ってきているのを感じる。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 5分 ・トレッドミル 25分 ・ヨガ 45分
2023-08-21 筋トレと有酸素 オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。最近たるんでいるが徐々に上り調子なのを感じる。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・プッシュアップ 5分 ・トレッドミル 30分
2023-08-12 筋トレと有酸素 オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。追い込み加減は筋トレ中に汗が噴き出る程度だ。普通の女性や美女からの視線が集まっていたいように思う。 ・ストレッチ １０分 ・スクワット ５分 ・プッシュアップ ５分 ・クランチ、リバースクランチ ５分 ・トレッドミル ５０分 ・サイクリング １２０分
2023-08-08 筋トレ有酸素 オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレも有酸素もそこそこしたように思う。 ・ストレッチ ５分 ・トレッドミル ３０分 ・ストレッチ ５分 ・プッシュアップ ５分 ・バイシクルクランチ、リバースクランチ ５分 ・バックエクステンション ５分 ・トレッドミル ３０分
