30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ

30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ

週末の休息

 明日朝の筋トレを終えたらひとまず来週までワークアウトは休みになる。これでどれだけ疲労感が回復するのかによってワークアウトの負荷や量を決めることにする。

 

・ストレッチ 5分

・スクワット 5分

・プッシュアップ 5分

・腹筋ローラー 5分

・エアロバイク 25分

トレッドミル 20分

 

epoc調整で負荷と時間を減らしたが見事今日の分のノルマをこなしたらワークアウト負荷は過剰との判定が出た。

 

正直epoc値が過剰にならない程度に高水準であれば有酸素運動はむしろ減らした方が長期的なメリットが多い。平日は毎日行っていたが週3でもいいかもしれない。