30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ

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フルメニュー(ーツイストプランク)

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。

久しぶりにフルメニューでこなせたが肩の調子が悪いのでツイストプランクはお預けだ。

トレッドミルによるジョギングを60分したが心拍数がほとんど130までいかなかった。体に対して心肺機能が強くなりすぎていて心拍数が上げられない。今後はトレッドミルよりジョギングが必要になってくるらしい。

 

・ストレッチ 5分

・スクワット 5分

・プッシュアップバー 5分

・腹筋ローラー 5分

・バックエクステンション 5分

・サイクリング 60分

・ジョギング 60分