2023-03-20 フルメニュー(ーツイストプランク) オナ禁 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。 久しぶりにフルメニューでこなせたが肩の調子が悪いのでツイストプランクはお預けだ。 トレッドミルによるジョギングを60分したが心拍数がほとんど130までいかなかった。体に対して心肺機能が強くなりすぎていて心拍数が上げられない。今後はトレッドミルよりジョギングが必要になってくるらしい。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップバー 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・バックエクステンション 5分 ・サイクリング 60分 ・ジョギング 60分