GWの追い込み最終日

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。今日はどちらかというと軽く回数をこなせるようにかつ時間内で追い込めるように意識した。懸垂の回数は加工最高になったが、ディップスが少し回数が落ちて、チンニングスタンドを使ったレッグレイズは調子が良かった。来週から平日は何もない日が１日、ヨガが２日、レズミルズ系が２日となるが、何もない日はストレッチをして筋トレを中心に行ったあとに時間があれば有酸素運動を行う、ヨガの日はストレッチと筋トレ、レズミルズ系はストレッチのあとにウォームアップ程度に有酸素運動を行う予定だ。

・ストレッチ　１０分

・プッシュアップ　５分

・スクワット　５分

・リバースクランチ　５分

・クランチ　５分

・バックエクステンション　５分

・プランク　５分

・チンニング　５分

・ディップス　５分

・レッグレイズ　５分

・サイクリング　１０分

・トレッドミル　５０分