週初め

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。チンニングスタンドが空いていなかったためにマシントレーニングをした。女性こそ少なかったが美女率は高かった。

・ストレッチ　5分

・スクワット　5分

・プッシュアップバー　5分

・腹筋ローラー　5分

・サイクリング　60分

・ストレッチ　10分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・ヒップリフト　5分

・バックエクステンション　5分

・ドラゴンフラッグ　5分

・プルダウン（マシン）　5分

・トレッドミル　15分