今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレはまだ筋肉痛が抜けないので負荷は軽めで回数優先を続ける。有酸素運動はジョギングやトレッドミル、エアロバイクを間欠的にに行なった。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップバー 5分 …