睡眠不足のせいなのか筋トレしていないせいかわからないが体力ブーストが効いていない気がする。朝エレも今日は無かったようだし。単純に50連勤以上しているせいかもしれない。過度のストレスもテストステロン下がるはずだし。最近強制的に朝昼食えてないの…

あっという間に過ぎたがもう20日目。正直筋トレはしてなかった。体力ブーストの恩恵はあるようだ。ただ睡眠時間を削っているのと食をおろそかにしているので爆発的な効果はないようだ。ただ肉を食っているとホントにムラムラしてやばい。かと言って今抜くと…

1週間前までは毎日ヘトヘトで頭もぼーっとしていたが、かなり楽になった気がする。ストレス耐性も上がっているようだ。オナニーしないだけでこれだけ違うならやはりプロのスポーツ選手が大事な試合や大会の前に禁欲するって言うのはあながち嘘じゃないと思う…

最近仕事が激務過ぎて死にそうなのでオナ禁再開することにする。最近パッタリとやめてた原因はオナ禁含めた自己改善からオナ禁を外していたからだ。最近オナ禁による体力ブーストが欲しくなったので再開する。 併用するのは、 ・サプリ ・玄米食 ・菜食 ・肉…

現在値/目標値/進捗 ・0/100日/0% ・0/6月25日0:00まで/0% ・30.3/18％/8% ・0/10人/0% 筋トレとチャリ通したが腕の筋肉が弱過ぎて大胸筋と腹直筋あたりへの追い込みが足りなかった。スクワットはペットダンベル計6キロ弱でダンベルスクワットをしたがそこそ…

現在値/目標値/進捗 ・0/100日/0% ・0/6月25日0:00まで/0% ・30.8/18％/5% ・0/10人/0% 色々停滞していたがこのままでは酒で体を壊すので禁酒だけは確実に続けたい。あと腸内環境改善も禁酒に合わせて行いたい。オナ禁はその助燃剤の扱いにする。筋トレと瞑…

現在値/目標値/進捗 ・74/100日/43% ・0/30日/0% ・31.1/18％/2% ・0/10人/0% また駄目だった。はっきり言ってストレスをどうにかしないといつまでも無理だなこれ。禁酒の前にストレスを解消しないと。第一目標は瞑想に変更しようかな。ストレス耐性つけない…

現在値/目標値/進捗 ・73/100日/73% ・2/30日/6% ・31.1/18％/2% ・0/10人/0% 鬼のように生野菜とビオフォルミン食いまくったら今日久しぶりに普通に下さなかった。緩いのもあったが緩いを振り切ったものしか最近は無かったのでもはや感動的ですらある。ウン…

現在値/目標値/進捗 ・72/100日/72% ・1/30日/3% ・31.1/18％/2% ・0/10人/0% 腹の調子が悪すぎる。野菜を中心とした食生活にして禁酒、肉を避ける、大豆を食べる、玄米を食べる、こんなところかな。あまりに酷いのでしばらくこれに集中する。

現在値/目標値/進捗 ・71/100日/71% ・0/30日/0% ・31.0/18％/3% ・0/10人/0% 酒を飲むと確実に腹を壊すのでしばらく完全禁酒することにする。サプリとか玄米菜食しても流れてしまったらもったいないからな。まあ丁度ストック切れたし明日から出張だから丁度…

現在値/目標値/進捗 ・67/100日/67% ・30.8/18％/5% ・0/10人/0% 今度は上半身がバッキバキでハーフスクワットしか出来ない。そのおかげかきちんと結果は出ているようだ。朝の筋トレより夜のHIITで筋肉痛とか追い込み過ぎな気がする。逆に言うと2、3日で全身…

現在値/目標値/進捗 ・66/100日/66% ・31.1/18％/2% ・0/10人/0% 主に下半身がバッキバキになるまで運動した。というか股関節と膝に負荷がかかりすぎているので体重自体が落ちるまでもう少し内容を検討する。やはりご褒美を用意して運動っていうのは割とあり…

現在値/目標値/進捗 ・65/100日/65% ・0日 ・31.1/18％/2% ・0/10人/0% 我慢出来ないのは何故だろう。前は1年ぐらいは止めていたのに。全く飲まないかガンガン飲むかの二択しか出来ないのだろうか。煙草もヘビーだったがパッタリ止めて2年になるしな。煙草に…

現在値/目標値/進捗 ・64/100日/64% ・1日 ・31.1/18％/2% ・0/10人/0% 奇跡の禁酒2日目というか平日も日曜の夜も暴飲暴食してるほうが異常なんだけれども。今日もストレスフリーになりそうなので記録は更新できそうではある。問題は最近の腹下し問題なのだ…

目的をはっきりとさせる ・自己改善 ・仕事の充実 ・男女関係の充実 戦略 ・ボディービルド ・異性と会う機会を増やす 戦術 ・食事制限・食事改善 ・禁酒・減酒 ・ドーパミン関係禁止（カフェイン・過度の糖類・過度の油・煙草） ・玄米菜食 ・オナ禁・エロ…

現在値/目標値/進捗 ・63/100日/63% ・0日 ・31.3/18％/1% ・0/10人/0% オナ禁、エロ禁だけ完璧。スクワット少しに瞑想がほんの少し。禁酒が出来ないのはストレス発散に暴飲暴食をしているからだ。ストレス対策としては元を断つのと別の発散方法を確立するの…

現在値/目標値/進捗 ・60/100日/60% ・0日 ・31.3/18％/1% ・0/10人/0% 禁酒がどうしてもうまく行かない。スクワットだけ微妙に続いている。瞑想もあまりやっていない。あと妄想の方のエロ禁が微妙に抑えきれていないせいか、スクワット始めてから夢精を2回…

50日経ったのである程度効果があるかテンプレと比べてみようと思う。 全体的にあんまり効果は感じないような気もするが筋トレすれば変わるような気もする。 01～10日 ・抜け毛が減る × 特に感じない。もともとそんなに抜け毛が多い方でもないし。 ・ヒゲが薄…

現在値/目標値/進捗 ・51/100日/51% ・0/2日/0% ・30.8/18％/5% ・0/10人/0% 付き合いで飲みに行ったあとに家で1杯飲んでしまった。やってしまったのはとりあえずおいておいてあと2日はやりきる。でもスクワットもしてないが、スクワットも今日帰ったらやる…

現在値/目標値/進捗 ・49/100日/49% ・0/4日/0% ・30.8/18％/5% ・0/10人/0% 禁酒も出来ないのに瞑想とか筋トレとかできるわけなかった。禁酒も難しいのでまずは減酒にしてみる。次の日が休みの日だけしか飲まない方向で。つまり通常だと金土のみ解禁ってこ…

現在値/目標値/進捗 ・45/100日/45% ・0/8日/0% ・30.8/18％/5% ・0/10人/0% 相当怠惰に過ごしたせいでオナ禁、エロ禁以外はもうほぼ振り出しと一緒だ。一時期無理な減量もしたのでむしろマイナスだと思われる。声帯炎も落ち着いたので運動しようと思う。も…

現在値/目標値/進捗 ・32/100日/32% ・3/4月19日まで ・30.1/18％/10% ・0/10人/0% 療養のため食っちゃ寝しているので増えるのは仕方がない。それよりも今日の誘引効果は何かあるのかというぐらいだった。昨日だいぶ汗をかいてやばいなとは思っていたが少し…

現在値/目標値/進捗 ・31/100日/31% ・3/4月19日まで ・29.7/18％/18% ・0/10人/0% 体脂肪率がそのままなのはスケールに乗れてないだけ。急性扁桃炎の他に目ヤニが出てきたので病院に行ったところどうやら声帯までやられているらしい。声を出すのが基本的に…

現在値/目標値/進捗 ・28/100日/28% ・0/4月19日まで ・29.7/18％/18% ・0/10人/0% 色々あったがまずはオナ禁がもうすぐ一ヶ月になりそうなのだけが救いである。急激な減量の原因は急性扁桃炎なのでまあうまく行っているわけではないがこれに乗じて落とす予…

現在値/目標値/進捗 ・23/100日/23% ・1/4月13日まで ・30.4/18％/8% ヘルススケールに乗れてないので正確にはわからないが増えてるはず。瞑想の仕方を若干変えている。一応朝晩はしたけどそこそこな感じだった。そのまま続けてみようと思う。筋トレもしたい…

現在値/目標値/進捗 ・22/100日/22% ・0/4月13日まで ・30.4/18％/8% はっきり言ってもう酒だけは駄目だと気づいた。もうやめるつもりで1年禁酒する。オナ禁だけ続いてる。

現在値/目標値/進捗 ・20/100日/20% ・0/14日/0% ・30.4/18％/8% 相変わらずオナ禁だけは出来ている状態。ホント減量だけは進めたいのにそれも出来ていない。なんとか85までは落としたい。どうにか運動習慣をつけないといけない。

現在値/目標値/進捗 ・17/100日/17% ・0/14日/0% ・30.2/18％/9% 疲れたら禁酒破りをするっていうのが定着しているようだ。なんとかしたい。オナ禁、瞑想はやれてる。エロ禁はEの君がいるから。でもほんとフラフラしないから多少エロ禁出来てなくても良い影…

現在値/目標値/進捗 ・15/100日/11% ・1/14日/7% ・30.3/18％/8% オナ禁は継続、禁酒は奇跡の二日目を迎えた、今週ずっと出張だからこのまま継続したい。瞑想は全然集中出来ない。オナ禁との瞑想以外を整える必要がある。まずは睡眠と食事かな。せっかく禁酒…

現在値/目標値/進捗 ・14/100日/12% ・0/14日/0% ・30.6/18％/6% 今回もほんとに酷い。日曜に深酒とかも。二週間は経過したが本当に期間だけ経っているだけだ。瞑想だけはなんとかしたい。今回の瞑想は時間を区切ってみたら集中できた。次回からその方式でや…