昨日一昨日と色々あって運動は全くできなかった。今日は有酸素運動を40分だけとなっている。最近筋トレもほとんど出来ていない。明日は午前中も用事があるので出来たとしてもストレッチと筋トレだけになる。 ・エアロバイク 20分 ・トレッドミル 20分

体調というかやる気自体が出てきたのに今度は膝裏の筋を痛めたようで走ると痛んでくる。なのでしばらく足は休みにしたので今日はストレッチと、スクワット以外の筋トレ、有酸素運動は走らずに歩くことにした。これから頑張ろうという時に残念だがあと3ヶ月以…

今週の土日は本当に何もしていないので、今日は軽くトレッドミル60分を流してきた。ポルノ含めてエロ禁もオナ禁も完璧だったが昼寝中に何故かエロい夢を見て夢精してしまった。エロ禁、オナ禁だけでは性欲が余って夢精してしまうようだ。今後は何もしない日…

今日も有酸素運動のみとなった。今週はほとんど筋トレを出来ていないので明日はストレッチ、筋トレをしたいと思う。 ・トレッドミル 60分

今日は朝から全然気力がわかないというか重たい何かが体の中に滞留しているような感覚があってストレッチも筋トレもしていない。しかも残業によって運動時間が短縮された。こういう日もあると割り切って明日も頑張るしか無い。 ・ジョギング 15分 ・トレッド…

昨日はいろいろあって寝るのが遅れてしまし、朝のストレッチと筋トレはしていない。今日は有酸素運動とヨガだけになった。今日はトレッドミルではなくてランニングコースで20分ほど走ったあとにヨガを45分やった。 ・ジョギング 20分 ・ヨガ 45分

今日はストレッチと有酸素運動のみ行なった。筋トレは朝の調子が悪くてやらなかったが有酸素運動は傾斜率１の6.5キロで休まずに完走した。明日はヨガなので出来れば明日は筋トレをやりたい。 ・ストレッチ 5分 ・トレッドミル 60分

昨日は休みにして、今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動を行なった。筋トレは控えめだったが有酸素運動はかなり追い込んだせいなのか、走っている最中の水分補給を普通にペットボトルでごくごく飲んだせいなのか胸が痛くなったため軽く歩いたりもしたが総…

一昨日はランニングとトレッドミル、昨日は時間がなかったのでエアロバイクを３０分、今日はヨガだけをした。ここ数日は少々疲れ気味だったのは覚えているが細かいことは記録していないので覚えていない。これが毎日記録することの大切さなのかもしれない。…

今日は軽く有酸素運動とヨガを行った。今日のヨガでもかなり整ったので明日からはまた追い込んでいこうと思う。 ・有酸素運動 １５分 ・ヨガ ４５分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動を行った。ストレッチはいつもどおり、筋トレは軽めだがハイレップ気味にした。有酸素運動はトレッドミルを傾斜率１、速度を6.5km/hでやったが普通にこなすことが出来た。月曜から少し無茶をしているが水曜はヨガなので…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動を行った。特に有酸素運動はトレッドミルではなくて室内ではあるがジョギングを60分通しで完走することが出来た。ペースはアクティブロガーの数値で正確かどうかはわからないが6.5km/hだ。となるとトレッドミルも傾斜率…

昨日と今日は、ストレッチや有酸素運動をするのではなくて、ヨガと有酸素運動を行いました。やはり筋トレと有酸素運動だけでは色々なところに不調が出たりするし自己流ストレッチも全ての部位がほぐせているわけではないのでヨガは定期的にやろうと思います…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動を行った。筋トレは少し出力が出なかったため負荷を落としてハイレップ気味にこなした。有酸素運動もほぼ前編で傾斜率１、速度を6km/hでトレッドミルをこなした。 ・ストレッチ ５分 ・スクワット ５分 ・プッシュアッ…

今日はストレッチ、筋トレをフルセット、有酸素運動はトレッドミル60分した。筋トレもハイレップスタイルでかなりの回数をこなせた。正直体調不良になる前より調子がいい。同じことを毎日やるより色々変化をつけたほうが成長が早いのかもしれない。トレッド…

今日は軽いストレッチ、筋トレをして、軽い有酸素運動とヨガを行った。減量もかなりうまく行っている。週末にまた現状把握をしようと思う。 ・ストレッチ 1分 ・スクワット 1分 ・プッシュアップ 1分 ・腹筋ローラー 1分 ・有酸素運動 15分 ・ヨガ 45分