60分通しで室内ジョギング

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動を行った。特に有酸素運動はトレッドミルではなくて室内ではあるがジョギングを60分通しで完走することが出来た。ペースはアクティブロガーの数値で正確かどうかはわからないが6.5km/hだ。となるとトレッドミルも傾斜率1の6.5km/hまでは上げても完走できることになる。今後の運動の参考にしようと思う。またオナ禁ブログ的なことを書くと今日面と向かって話した女性の反応がいつもよりも良かった印象がある。今はまだ体脂肪率が20台前半ではあるが体脂肪率が10台前半になったときの反応が楽しみである。

・ストレッチ　5分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・腹筋ローラー　5分

・室内ジョギング　60分