筋トレと有酸素

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。久しぶりに全身法でダブルスプリット法を実施できたが久しぶりだったせいか少々バテていたいように思う。一日のカロリー消費で言うならばここ数週間のうちで一番かもしれない。

・ストレッチ　5分

・スクワット　5分

・ヒップリフト　5分

・プッシュアップ　5分

・腹筋ローラー　5分

・バックエクステンション　5分

・サイクリング　60分

・ストレッチ　10分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・クランチ、リバースクランチ　5分

・ヒップリフト　5分

・バックエクステンション　5分

・ジョギング　25分