筋トレと有酸素運動

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。家トレはガッツリ追い込めたが、ジムではあまり追い込めなかった。器具が空くのを待つのがもうダルいのでジムでも器具なし自重だけにしようかと思う。

・ストレッチ　１０分

・スクワット　５分

・プッシュアップ　５分

・ヒップリフト　５分

・バックエクステンション　５分

・サイクリング　６０分

・ストレッチ　１０分

・ドラゴンフラッグ　３分

・チンニング　１０分

・トレッドミル　２５分