今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレもそこそこ出来て有酸素はガッツリやれたと思う。ジムでは女性のほうから近寄ってきていた。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュア…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をしたが気乗りしなかったため分量がかなり少ない。視線は増えてきている。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・トレッドミル 10分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレが少なめで有酸素が多め。視線は増えてきた。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・リバースクランチ、クランチ、バイシクルクランチ 5分 ・トレッドミル 45…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ヨガをした。分量的には少し不足だが一日を通すと問題ない分量だと思われる。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・ヨガ 45分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ヨガをした。基本的なところは抑えられている。女性からの視線は感じる。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・トレッドミル 15分 …

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。全体的に分量は少なめだが問題ない。視線は感じる。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。特に脊柱起立筋のあたりが効いています。ちらちら視線は感じます。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・ドラゴンフラッグ 5分 ・バックエクステンション 5分 ・チンニング 3分 ・ディ…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。追い込みとしてはそこそこだが有酸素運動をそこそこ強度を保って運動した。女性からの視線はやはりある。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・クランチ、リバースクランチ 5分 ・バッ…

今日はストレッチ、有酸素運動をした。昨日より分量が少なくなってしまったが体に疲労を感じるのでちょうどよかったかもしれない。明日は運動は休みにしようと思う。女性からの視線をちょくちょく感じる。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・トレッド…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。ただ早出と残業によりかなり時短にはなった。 ・ストレッチ 1分 ・スクワット 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 1分 ・トレッドミル 20分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ヨガをしました。筋トレはかなり張った感じがするまで追い込めたので結構良かった。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・トレッドミル 20分 ・ヨガ 4…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。時間的には少し短かったがダブルスプリットによる全身法で集中的に鍛えている。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・スクワ…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。昨日も今日もほぼ同じメニューをこなしている。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・バックエクステンション 5分 ・エルボーリバースプッシュアップ 5分 ・クランチ、リバースクランチ…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。そこそこ追い込めたと思う。効果としては、女性が周りに集まってくるような感じはある。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・クランチ、リバースクランチ 5分 ・バックエクステンショ…

今日はストレッチ、有酸素運動、ヨガをした。筋トレは時間が無くて出来なかったので有酸素優先にした。昨日はヨガもあったので大きい部位の筋トレを優先してやって時間は少なめにして有酸素多めにした。 ・ストレッチ 10分 ・有酸素運動 15分 ・ヨガ 45分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。各部位が結構追い込めているような気がする。だいぶ油断したので体重が増えているが筋トレはかかしていないので気を引き締めて有酸素を多めすればすぐ落ちるような状態だ。 ・ストレッチ ５分 ・スクワット ５…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。一応全身の筋トレもしているし、有酸素運動も一定量以上こなせた。微妙に視線を感じる。 ・ストレッチ 5分 ・ヒップリフト 5分 ・リバースエルボープッシュアップ 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 …

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動とヨガをした。朝は筋トレをしたが、夜は有酸素とヨガだけになった。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・トレッドミル 20分 ・ヨガ 45分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。極めていい訳では無いが悪くはなかった、むしろ少しいい感じだったと思う。とどのつまり普通にこなせた。美女よりの女性が多く近くによってきていたような気がする。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・ヒ…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。色々やっているが2キロほど体重を増やした。脂肪や筋肉がどうなっているかはまだ不明だが試みが外れていなければ筋肉と脂肪が同じぐらい増えているはずだ。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアッ…