筋トレと有酸素運動

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。昨日も今日もほぼ同じメニューをこなしている。

・ストレッチ　10分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・バックエクステンション　5分

・エルボーリバースプッシュアップ　5分

・クランチ、リバースクランチ　5分

・ヒップリフト　5分

・トレッドミル　60分

・エアロバイク　10分