筋トレ休日メニュー

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。明日はジムに行けないので今日は余暇も含めてサイクリングで出かけている。今日は何となく大胸筋に効いている感じがした。女性からの視線は感じるときはある。

・ストレッチ　10分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・ドラゴンフラッグ　5分

・バックエクステンション　5分

・チンニング　5分

・ディップス　5分

・トレッドミル　15分

・サイクリング　120分