現在値/目標値/進捗 ・67/100日/67% ・30.8/18％/5% ・0/10人/0% 今度は上半身がバッキバキでハーフスクワットしか出来ない。そのおかげかきちんと結果は出ているようだ。朝の筋トレより夜のHIITで筋肉痛とか追い込み過ぎな気がする。逆に言うと2、3日で全身…

現在値/目標値/進捗 ・66/100日/66% ・31.1/18％/2% ・0/10人/0% 主に下半身がバッキバキになるまで運動した。というか股関節と膝に負荷がかかりすぎているので体重自体が落ちるまでもう少し内容を検討する。やはりご褒美を用意して運動っていうのは割とあり…

現在値/目標値/進捗 ・65/100日/65% ・0日 ・31.1/18％/2% ・0/10人/0% 我慢出来ないのは何故だろう。前は1年ぐらいは止めていたのに。全く飲まないかガンガン飲むかの二択しか出来ないのだろうか。煙草もヘビーだったがパッタリ止めて2年になるしな。煙草に…

現在値/目標値/進捗 ・64/100日/64% ・1日 ・31.1/18％/2% ・0/10人/0% 奇跡の禁酒2日目というか平日も日曜の夜も暴飲暴食してるほうが異常なんだけれども。今日もストレスフリーになりそうなので記録は更新できそうではある。問題は最近の腹下し問題なのだ…

目的をはっきりとさせる ・自己改善 ・仕事の充実 ・男女関係の充実 戦略 ・ボディービルド ・異性と会う機会を増やす 戦術 ・食事制限・食事改善 ・禁酒・減酒 ・ドーパミン関係禁止（カフェイン・過度の糖類・過度の油・煙草） ・玄米菜食 ・オナ禁・エロ…

現在値/目標値/進捗 ・63/100日/63% ・0日 ・31.3/18％/1% ・0/10人/0% オナ禁、エロ禁だけ完璧。スクワット少しに瞑想がほんの少し。禁酒が出来ないのはストレス発散に暴飲暴食をしているからだ。ストレス対策としては元を断つのと別の発散方法を確立するの…

現在値/目標値/進捗 ・60/100日/60% ・0日 ・31.3/18％/1% ・0/10人/0% 禁酒がどうしてもうまく行かない。スクワットだけ微妙に続いている。瞑想もあまりやっていない。あと妄想の方のエロ禁が微妙に抑えきれていないせいか、スクワット始めてから夢精を2回…

50日経ったのである程度効果があるかテンプレと比べてみようと思う。 全体的にあんまり効果は感じないような気もするが筋トレすれば変わるような気もする。 01～10日 ・抜け毛が減る × 特に感じない。もともとそんなに抜け毛が多い方でもないし。 ・ヒゲが薄…

現在値/目標値/進捗 ・51/100日/51% ・0/2日/0% ・30.8/18％/5% ・0/10人/0% 付き合いで飲みに行ったあとに家で1杯飲んでしまった。やってしまったのはとりあえずおいておいてあと2日はやりきる。でもスクワットもしてないが、スクワットも今日帰ったらやる…

現在値/目標値/進捗 ・49/100日/49% ・0/4日/0% ・30.8/18％/5% ・0/10人/0% 禁酒も出来ないのに瞑想とか筋トレとかできるわけなかった。禁酒も難しいのでまずは減酒にしてみる。次の日が休みの日だけしか飲まない方向で。つまり通常だと金土のみ解禁ってこ…

現在値/目標値/進捗 ・45/100日/45% ・0/8日/0% ・30.8/18％/5% ・0/10人/0% 相当怠惰に過ごしたせいでオナ禁、エロ禁以外はもうほぼ振り出しと一緒だ。一時期無理な減量もしたのでむしろマイナスだと思われる。声帯炎も落ち着いたので運動しようと思う。も…