65日目

現在値/目標値/進捗

・64/100日/64%

・1日

・31.1/18％/2%

・0/10人/0%

　奇跡の禁酒2日目というか平日も日曜の夜も暴飲暴食してるほうが異常なんだけれども。今日もストレスフリーになりそうなので記録は更新できそうではある。問題は最近の腹下し問題なのだが暴飲暴食のせいなのか、朝自家製ヨーグルトとプロテインと各種サプリを流し込んでいるせいなのかまずは切り分けたいので是が非でも週末までは禁酒を達成したい。胃腸の調子を整えたいからヨーグルト摂ってるのに腹下していたら逆効果なわけだし。玄米菜食を基本にヨーグルトとプロテインとサプリ摂って規則正しい生活をして筋トレして有酸素運動したら確実に健康になるはずなんだけれどもな。

喫緊の問題

１，体脂肪率の増加

２，毎日の腹下し

推定原因

・暴飲暴食（１，２）（確度９０％）（禁止中）

・朝の自家製ヨーグルト？（２）（確度５０％）（摂取中）

・朝のプロテイン？（２）（確度１０％）（摂取中）

・朝の各種サプリ？（２）（確度１０％）（摂取中）

対策

・筋トレ（効果　中）（実施度４０％）

・有酸素運動（効果　大）（実施度０％）

・玄米菜食（効果　大）（実施度５０％）

・プロテイン（効果　小）（実施度９０％）

・各種サプリ（効果　小）（実施度９０％）

　まずは双方の一番の原因と思われる暴飲暴食を抑えて今週は様子を見ることにする。日数は折返しなのだけれども全然効果が出ているようには感じないんだよな。はっきり言ってマンネリ状態なので是が非でもこの状態を打開したいところではある。本当はすぐにでも有酸素運動を取り入れたいところではあるがまったくもって気力が沸かないのでスクワットだけでも続けてなんとか盛り返したい。こう見ると飲んだり食べたりするだけでいい楽な方向に進みやすいことがわかる。プロテインとサプリ飲むだけなら買うだけでいいしね。その代わり時間がかかる有酸素運動が全くできていないけれどもちょっと時間があればいいスクワットはたまにやれている。食べるだけでいい玄米菜食はそこそこ実施できてはいるが楽な方向に流れやすくて暴飲暴食をしてしまっている。