今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。久しぶりに全身法でダブルスプリット法を実施できたが久しぶりだったせいか少々バテていたいように思う。一日のカロリー消費で言うならばここ数週間のうちで一番かもしれない。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット …

今日はストレッチ、有酸素運動、ヨガをした。徐々に力が戻ってきているのを感じる。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 5分 ・トレッドミル 25分 ・ヨガ 45分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。最近たるんでいるが徐々に上り調子なのを感じる。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・プッシュアップ 5分 ・トレッドミル 30分

今日はストレッチ、有酸素運動をした。最近少したるんでいる。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 5分 ・トレッドミル 25分

今日は有酸素運動のみとなった。 ・トレッドミル ５０分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。追い込み加減は筋トレ中に汗が噴き出る程度だ。普通の女性や美女からの視線が集まっていたいように思う。 ・ストレッチ １０分 ・スクワット ５分 ・プッシュアップ ５分 ・クランチ、リバースクランチ ５分 ・…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレも有酸素もそこそこしたように思う。 ・ストレッチ ５分 ・トレッドミル ３０分 ・ストレッチ ５分 ・プッシュアップ ５分 ・バイシクルクランチ、リバースクランチ ５分 ・バックエクステンション ５分 …

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。最低限の運動は出来た。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・ピストルスクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・バイシクルクランチ、リバースクランチ 5分 ・バックエクステンション 5分 ・トレッドミル 60分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。まあまあ頑張れたと思う。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・ドラゴンフラッグ 5分 ・トレッドミル 30…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。スクワットが比較的追い込めていたいような気がする。そこそこ視線を感じた。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・ヒップリフト 5分 ・ストレッチ 10分 ・スクワッ…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレの分量が多めにはなった。周りに女性がいることが多いし、視線も一度ではなくチラチラ見られるようなことが多い。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・ストレッチ 10分 ・スクワ…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレもそこそこ出来て有酸素はガッツリやれたと思う。ジムでは女性のほうから近寄ってきていた。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュア…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をしたが気乗りしなかったため分量がかなり少ない。視線は増えてきている。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・トレッドミル 10分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレが少なめで有酸素が多め。視線は増えてきた。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・リバースクランチ、クランチ、バイシクルクランチ 5分 ・トレッドミル 45…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ヨガをした。分量的には少し不足だが一日を通すと問題ない分量だと思われる。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・ヨガ 45分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ヨガをした。基本的なところは抑えられている。女性からの視線は感じる。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・トレッドミル 15分 …

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。全体的に分量は少なめだが問題ない。視線は感じる。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。特に脊柱起立筋のあたりが効いています。ちらちら視線は感じます。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・ドラゴンフラッグ 5分 ・バックエクステンション 5分 ・チンニング 3分 ・ディ…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。追い込みとしてはそこそこだが有酸素運動をそこそこ強度を保って運動した。女性からの視線はやはりある。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・クランチ、リバースクランチ 5分 ・バッ…

今日はストレッチ、有酸素運動をした。昨日より分量が少なくなってしまったが体に疲労を感じるのでちょうどよかったかもしれない。明日は運動は休みにしようと思う。女性からの視線をちょくちょく感じる。 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・トレッド…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。ただ早出と残業によりかなり時短にはなった。 ・ストレッチ 1分 ・スクワット 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 1分 ・トレッドミル 20分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ヨガをしました。筋トレはかなり張った感じがするまで追い込めたので結構良かった。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・トレッドミル 20分 ・ヨガ 4…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。時間的には少し短かったがダブルスプリットによる全身法で集中的に鍛えている。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・スクワ…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。昨日も今日もほぼ同じメニューをこなしている。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・バックエクステンション 5分 ・エルボーリバースプッシュアップ 5分 ・クランチ、リバースクランチ…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。そこそこ追い込めたと思う。効果としては、女性が周りに集まってくるような感じはある。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・クランチ、リバースクランチ 5分 ・バックエクステンショ…

今日はストレッチ、有酸素運動、ヨガをした。筋トレは時間が無くて出来なかったので有酸素優先にした。昨日はヨガもあったので大きい部位の筋トレを優先してやって時間は少なめにして有酸素多めにした。 ・ストレッチ 10分 ・有酸素運動 15分 ・ヨガ 45分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。各部位が結構追い込めているような気がする。だいぶ油断したので体重が増えているが筋トレはかかしていないので気を引き締めて有酸素を多めすればすぐ落ちるような状態だ。 ・ストレッチ ５分 ・スクワット ５…

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。一応全身の筋トレもしているし、有酸素運動も一定量以上こなせた。微妙に視線を感じる。 ・ストレッチ 5分 ・ヒップリフト 5分 ・リバースエルボープッシュアップ 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 …

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動とヨガをした。朝は筋トレをしたが、夜は有酸素とヨガだけになった。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・トレッドミル 20分 ・ヨガ 45分

今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。極めていい訳では無いが悪くはなかった、むしろ少しいい感じだったと思う。とどのつまり普通にこなせた。美女よりの女性が多く近くによってきていたような気がする。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・ヒ…