筋トレと有酸素

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。追い込み加減は筋トレ中に汗が噴き出る程度だ。普通の女性や美女からの視線が集まっていたいように思う。

・ストレッチ　１０分

・スクワット　５分

・プッシュアップ　５分

・クランチ、リバースクランチ　５分

・トレッドミル　５０分

・サイクリング　１２０分