30台に入ってそこそこすぎたおっさんが今更ながらオナ禁にチャレンジするブログ

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筋トレと有酸素運動

 今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。スクワットが比較的追い込めていたいような気がする。そこそこ視線を感じた。

 

・ストレッチ 5分

・スクワット 5分

・プッシュアップ 5分

・腹筋ローラー 5分

・ヒップリフト 5分

・ストレッチ 10分

・スクワット 5分

・プッシュアップ 5分

・腹筋ローラー 5分

トレッドミル 40分