肩の調子

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。久しぶりのフルメニューだったが肩の調子はそんなに良くはなさそうだ。パフォーマンスとしてはそこそこ出ていたと思う。美女も多かったがカップルに囲まれることが多かった。

・ストレッチ　5分

・スクワット　5分

・プッシュアップバー　5分

・腹筋ローラー　5分

・ヒップリフト　5分

・バックエクステンション　5分

・サイクリング　60分

・ストレッチ　10分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・バックエクステンション　5分

・チンニング　5分

・ディップス　5分

・トレッドミル　15分