通常の筋トレメニュー

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。久しぶりに普通に筋トレをしてみたが少し調子が悪いかもしれない。明日も様子を見てみることにする。女性や美女が回りにいることが多い。

・ストレッチ　10分

・スクワット　5分

・プッシュアップバー　5分

・腹筋ローラー　5分

・バックエクステンション　5分

・ヒップリフト　5分

・サイクリング　60分

・ストレッチ　10分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・バックエクステンション　5分

・トレッドミル　15分

・エアロバイク　10分