今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。今日の筋トレは質重視にして肩がいたいのでプランクではなくてバックエクステンションで背中の追い込みをした。土日はするとしたら軽い有酸素運動程度になる予定だ。 ・ストレッチ 15分 ・スクワット 5分 ・プ…