ここ二日ぐらい書き忘れていたが筋トレは欠かさずしている。 ただ筋トレでエネルギーを使いすぎているせいか有酸素の強度が上げられない。 ・ストレッチ １０分 ・スクワット ５分 ・プッシュアップ ５分 ・クランチ ５分 ・レッグレイズ ５分 ・バックエク…