今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。そこそこ追い込めたと思う。効果としては、女性が周りに集まってくるような感じはある。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・クランチ、リバースクランチ 5分 ・バックエクステンショ…