今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。時間的には少し短かったがダブルスプリットによる全身法で集中的に鍛えている。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッチ 10分 ・スクワ…