筋トレと有酸素運動

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。特に脊柱起立筋のあたりが効いています。ちらちら視線は感じます。

・ストレッチ　10分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・ドラゴンフラッグ　5分

・バックエクステンション　5分

・チンニング　3分

・ディップス　3分

・トレッドミル　60分

・サイクリング　120分