61日目

現在値/目標値/進捗

・60/100日/60%

・0日

・31.3/18％/1%

・0/10人/0%

　禁酒がどうしてもうまく行かない。スクワットだけ微妙に続いている。瞑想もあまりやっていない。あと妄想の方のエロ禁が微妙に抑えきれていないせいか、スクワット始めてから夢精を2回ほどしている。どちらも条件としては夜中に目が覚めて二度寝している。エロい夢を見たのは二回目だけだが一回目も覚えていないだけかもしれない。

　体への負担を減らすには禁酒と減量が必須な為運節制と運動が必須なわけだが全然上手く行っていない。体脂肪も始めたときと同じ水準なわけだし。ただ夢精が頻発しているのはターニングポイントな気がする。夢精を抑えつつ筋トレを継続出来れば次のステージに進めるはずだ。

夢精対策

・瞑想

・精力の消費(運動趣味など)

・二度寝の防止(熟睡のために禁酒運動)

・エロ禁の徹底

筋トレを続けるために

・習慣化

・報酬(ドーパミン)

・正しい食事管理

　対策として思いつくのは今出来ていないことだらけだが出来そうなのは、

・エロ禁の徹底(ファミリーガード導入)

・スクワットの習慣化

・瞑想

とりあえず禁酒はハードルが高いのでカウントだけしてみることにする。