有酸素多め

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。色々やっているが2キロほど体重を増やした。脂肪や筋肉がどうなっているかはまだ不明だが試みが外れていなければ筋肉と脂肪が同じぐらい増えているはずだ。

・ストレッチ　10分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・クランチ、リバースクランチ　5分

・バックエクステンション　5分

・トレッドミル　45分

・サイクリング　120分