ヨガと有酸素運動

昨日と今日は、ストレッチや有酸素運動をするのではなくて、ヨガと有酸素運動を行いました。やはり筋トレと有酸素運動だけでは色々なところに不調が出たりするし自己流ストレッチも全ての部位がほぐせているわけではないのでヨガは定期的にやろうと思います。今日の有酸素運動は、エアロバイクは普通でしたが、トレッドミルでは30分ですが傾斜率１の7km/hで完走できました。明日以降もトレッドミルを６０分走ろうと言うときも傾斜率１、速度7km/hで挑戦したいと思います。

・エアロバイク　２０分

・ヨガ　９０分

・エアロバイク　３０分

・トレッドミル　３０分