アクティブレストに近づけて

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレはしたがかなり負荷は軽めに回数を多くしたので有酸素運動やHIITに近い形でした。ボリュームはまあまああるが疲労感はそんなに無い。有酸素運動も負荷は軽めにした。

・ストレッチ　１５分

・スクワット　５分

・プッシュアップバー　５分

・腹筋ローラー　５分

・バックエクステンション　５分

・トレッドミル　２０分

・ウォーキング　５分

・エアロバイク　２０分