徐々にシフトアップ

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動を行った。筋トレは少し出力が出なかったため負荷を落としてハイレップ気味にこなした。有酸素運動もほぼ前編で傾斜率１、速度を6km/hでトレッドミルをこなした。

・ストレッチ　５分

・スクワット　５分

・プッシュアップ　５分

・腹筋ローラー　５分

・トレッドミル　６０分