メニュー変更後の初フルセット

　ハイボリュームに変更してから、筋トレと有酸素運動の組み合わせが始めてだったが問題なくこなすことが出来た。特にトレッドミルの調子が良く通しで6キロで走っても全然疲れなかったし不良な箇所もなく完走することが出来た。ただ少し様子を見てからまたレベル１１と６．５キロに挑戦したいと思う。

・ストレッチ　５分

・スクワット　５分

・プッシュアップ　５分

・腹筋ローラー　５分

・エアロバイク　２５分

・トレッドミル　３５分