ハイボリュームにシフト

　今日はストレッチ、筋トレとヨガを行ったが、筋トレに関してはハイボリュームを心がけた。普段は１０～１５回を３セットといった感じだったが、２０回５セットと言う感じでハイペースにこなした。正直丁寧に１０回３セットやるより全然きついがハイボリュームの方が筋肉の成長が良いということなのでこちらでしばらく進めていく。

・ストレッチ　５分

・スクワット　５分

・プッシュアップ　５分

・腹筋ローラー　５分

・エアロバイク　２０分

・ヨガ　４５分