戦略の再設定

　正直休みの日にぶらついていると禁酒のリセット確率が高まるのが辛い。ナンパのためとか理由をつけて飲んでしまうのでしばらく土日のぶら付きは中止にする。その代わりと言ってはなんだが土日は瞑想、筋トレ、有酸素運動をこなした後にドライブでもしようと思う。運転してればお酒飲もうとは思わないしいろんなところ見て回れば気分も上がるし消費カロリーも高まるはず。まあどっちもではなくて家でくつろぐ時間ももちろん設けたいと思う。

　戦略の再設定について

・ぶらつくのは中止にするがドライブで色んな所を回ることで同じ効果を期待する。

・基本的に出かけるのは土曜、午前中にストレッチ、瞑想、筋トレ、有酸素運動とついでに家事をこなし、午後から夕方までドライブする。日曜は基本休み。まあストレッチと瞑想ぐらいはしてもいいかもしれない。

・筋肉痛の場合も、ストレッチ、瞑想、有酸素運動はする。この場合アクティブレストになるので軽く息が上がる程度の強度のものを選定する。

・ドライブするという明確な縛りを設けることで午前中の有効活用やスケジュール通りに行動することによる休日の過ごし方にメリハリを生まれるのを期待する。