明日朝の筋トレを終えたらひとまず来週までワークアウトは休みになる。これでどれだけ疲労感が回復するのかによってワークアウトの負荷や量を決めることにする。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップ 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・エアロバイク…

自分は今アクティブトラッカーによって筋トレや有酸素運動の記録をしている。合わせてボディースケールで体組成も記録している。それらの推移は順調なんだが一つだけ気になる数値を示す項目がある。epoc値と呼ばれる数値だ。一般的に日本語では運動後過剰酸…