体のだるさ

　昨日も筋トレと有酸素運動を行ったが完全に体が動いていない。はっきり言って怠い。今までの生活を過ごす前に筋トレ前にだるさを感じたことがあったがあれは精神的なものであったが今は違う。完全に肉体的に疲れ切っている。今日はストレッチを中心に心拍数の上がらない軽めの有酸素運動を行うことにする。

・ストレッチ　5分

・スクワット　5分

・プッシュアップ　5分

・腹筋ローラー　5分

・エアロバイク　30分

・その他有酸素運動　30分