アクティブレスト

　体調に合わせて運動メニューを変えていくのは必要かもしれない。今日はストレッチと軽めの有酸素運動を合計1.2時間ほど行った。運動はしているがむしろだるさがほぼ取れたように感じる。心拍数も最大心拍数の60%を超えない程度に調整しながら行った。今後も定期的に体調を鑑みてアクティブレストを取り入れていくのはありかもしれない。

・ストレッチ　10分

・エアロバイク　35分

・トレッドミル　30分