筋トレとヨガと有酸素運動

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ヨガをした。筋トレもそこそこ追い込めて有酸素運動も出来て、ヨガも充実した。特にヨガは始めてからかなり柔軟性が上がったのを実感した。今後もヨガは怪我防止や疲労回復のために続けようと思う。

・ストレッチ　5分

・スクワット　5分

・プッシュアップバー　5分

・腹筋ローラー　5分

・バックエクステンション　5分

・サイクリング　60分

・エアロバイク　15分

・ヨガ　45分