試運転

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。加えて自転車通勤も再開してみた。そのためジムでの有酸素運動は軽めになったが総合的にはプラスになっているはずだ。

・ストレッチ　１５分

・スクワット　５分

・プッシュアップバー　５分

・腹筋ローラー　５分

・ツイストプランク　５分

・バックエクステンション　５分

・サイクリング　６０分

・トレッドミル　４０分

・ジョギング　１０分