今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。ジムでの有酸素運動は控えめだったが全体を通しては十分な運動量は確保できている。 ・ストレッチ 10分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップバー 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・バックエクステンション 5分 ・サイク…