サイクリングの日

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。筋トレに関しても徐々に負荷を上げていっている。回数もこなせているので徐々にボリュームアップしていけているはずだ。今日は有酸素運動に関しては分量的には多くなった。今週末も運動に関してはしてもストレッチ程度の予定だ。

・ストレッチ　5分

・スクワット　5分

・プッシュアップバー　5分

・腹筋ローラー　5分

・バックエクステンション　5分

・サイクリング　180分