ほぼ平常通り

　今日は軽くストレッチだけしたのに加えて、有酸素運動も１時間行った。特に有酸素運動はエアロバイクは抜きでトレッドミルで１時間こなすという絶頂期でもやらなかったメニューをこなしても全く問題なかった。しかもずっと６km/hで完走した。エアロバイクは正直ウォーミングアップのつもりでやっていたので１時間フルで6km/hでトレッドミルをこなせるなら正直それだけでいいしそちらの方が効果が高い。ジムのトレッドミルが混んでいなければ今後はトレッドミル１本で行こうと思う。

・ストレッチ　５分

・トレッドミル　６０分