昨日はいろいろあって寝るのが遅れてしまし、朝のストレッチと筋トレはしていない。今日は有酸素運動とヨガだけになった。今日はトレッドミルではなくてランニングコースで20分ほど走ったあとにヨガを45分やった。 ・ジョギング 20分 ・ヨガ 45分
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