今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動、ヨガをした。有酸素運動を多めにすることにした上に帰りが少し遅くなったので夜の筋トレは無しだ。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップバー 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・サイクリング 60分 ・ストレッ…