今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。今月から趣旨をかえてジムでは全てスタジオ系で行こうと思う。初日だがかなりハードだ。 ・ストレッチ 5分 ・スクワット 5分 ・プッシュアップバー 5分 ・腹筋ローラー 5分 ・バックエクステンション 5分 ・サ…