今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。丁寧に可動域を広くを心がけていると回数ができないがその分追い込めている感じがする。こなせなくなってきたら浅く素早くを心がけてやるようにしている。とにかくボリュームを意識する。質や量どちらかにこだ…
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