ボリューム

　今日はストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。丁寧に可動域を広くを心がけていると回数ができないがその分追い込めている感じがする。こなせなくなってきたら浅く素早くを心がけてやるようにしている。とにかくボリュームを意識する。質や量どちらかにこだわらず質✕量のボリュームが時間単位で最大になるように心がける。

・ストレッチ　15分

・スクワット　5分

・プッシュアップバー　5分

・腹筋ローラー　5分

・バックエクステンション　5分

・サイクリング　60分

・ストレッチ　5分

・トレッドミル　10分

・燃焼系プログラム　45分