ストレッチ、筋トレ、有酸素運動をした。ストレッチは少し長め、筋トレはしっかり、有酸素運動は極めて軽め。オナ禁効果的には痩せたとかかっこいいとかは言われた。 ・ストレッチ １０分 ・スクワット ５分 ・プッシュアップバー ５分 ・腹筋ローラー ５分 …