再設定

・禁欲（オナニー、エロを生活から排除する。前はわざとエロ禁は破ったが今後は原則守ること。もちろん出さなくてもしたらリセット扱いとする。女の子との直接の交渉は可。その場合連続でしたらリセット扱いとする。）

・禁酒（こちらにも期間を再設定。食習慣は二ヶ月で習慣化されるらしいのでオナ禁と分ける意味でもまずは60日とする。）

・禁煙（一応書いてあるがこちらは間違いなく守れる。）

・食事制限（制限とは書いてあるがある程度脂肪が落ちたら筋トレと有酸素で落とすので内容は変えていく。筋肉と脂肪の落ち方で検討する。）

・筋トレ、ストレッチ、有酸素運動

・瞑想（ストレッチなどと合わせて実施。）

　禁酒して早起きして朝に瞑想、ストレッチや筋トレをする。食事も量を押さえつつプロテインやサプリ系で補う。夜は有酸素運動をして早めに寝る。

オナ禁期間は、オナ禁という意味では破っていないので継続とする。

現在値/目標値/進捗

・11/100日/11%

・0/60日/0%

・0/10人切り/0%

・31/18％/3%