戦略について

　目標値の変更に伴い若干修正。

・効果を確認する必要が無くなったのでドライブの他に買い物などもいい。目的も無く散歩するのも丁度いい運動になる。

・基本的に出かけるのは土曜、午前中にストレッチ、瞑想、筋トレ、有酸素運動とついでに家事をこなし、午後から夕方まで外出だけはする。日曜は基本休み。まあストレッチと瞑想ぐらいはしてもいいかもしれない。

・筋肉痛の場合も、ストレッチ、瞑想、有酸素運動はする。この場合アクティブレストになるので軽く息が上がる程度の強度のものを選定する。

・外出するという明確な縛りを設けることで午前中の有効活用やスケジュール通りに行動することによる休日の過ごし方にメリハリを生まれるのを期待する。